多吃牛肉壯身體？提醒中老年人：生活別太節儉，這3樣該吃就得吃。哈嘍，大家好。我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

都說多吃牛肉壯身體，那麼吃牛肉真的會壯身體嗎？我們都知道人一旦過了50歲后，身體的各項功能以及新陳代謝都大不如從前了。如果稍微不注意的話，身體很容易就會犯毛病。就拿這次甲流來說吧，我的父母已經50歲了。一開始是我家的小孩子得病，然后不到兩到三天的時間我的父母也被傳染了。

因為家里的父母已經過了50歲，抵抗力也是大不如從前。稍微有點變化就容易感冒。每年的這個時候，我都會給家里的父母增強抵抗力。那麼多吃牛肉，到底壯不壯身體呢？

有些人回答會有的人說不會。我們都知道牛肉里面含有豐富的蛋白質，氨基酸，不飽和脂肪酸等營養元素。對于健身的朋友來說，多吃牛肉可以強壯骨骼。但并不是所有的中老年人都適合吃牛肉哦。

因為牛肉本身的組織纖維比較豐厚，50歲后的中老年人，他的消化能力開始減弱。尤其是對于脾胃不好的朋友來說，一定要少吃牛肉。牛肉可以吃，但是不能多吃。那麼中老年人應該多吃哪三樣菜呢？話不多說，直接給大家分享干貨啦！

第3樣：魚肉

魚肉里面含有較高的蛋白質，我們都知道多吃魚肉不長胖。 它的營養價值要比雞蛋高得多。 雖然比牛肉稍微差一點，但是多吃魚肉，不影響我們的脾胃啊！有錢沒錢建議大家每周一定要多吃幾次魚肉。

推薦菜譜：蔥油魚

1.首先準備新鮮的草魚一條，去掉魚鱗和內臟。然后在表面改十字花刀，在里面加入蔥姜料酒去腥，用手抓拌均勻腌制五分鐘。

2.炒鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開后把準備好的草魚直接開水上鍋蒸8分鐘。接下來準備料汁：兩勺生抽，兩勺白灼汁，一勺精鹽，半勺胡椒粉，用筷子快速的攪拌均勻。

3.草魚蒸好之后把它慢慢地取出來，準備好的料就直接澆在草魚上面。在上面撒上少許的蔥花，然后在上面澆上熱油。把這個料汁倒在鍋中繼續給他煮至冒泡。然后澆在魚肉上面就可以出鍋吃啦。

第二樣：生蠔

生蠔被譽為「海底牛奶」， 現在生蠔的價格可不高。屬于海鮮，當中最便宜的一種食物了，它里面含有豐富的優質蛋白。含鈣量以及多種維生素都比較多。多吃生蠔可以增強記憶力。建議大家生活可別太節儉哦。

推薦菜譜：蒜蓉粉絲蒸生蠔

1.首先準備新鮮的生蠔十只，然后放在清水中給它沖洗干凈。準備好的生蠔開水上鍋蒸五分鐘。蒸好之后用刀背開殼。

2.粉絲一小把提前放在清水中給它浸泡一會兒。大蒜一頭排三切碎。炒鍋燒熱放入食用油，油熱后放入準備好的蒜末，用大火炒出香味。

3.然后在里面加入一勺生抽，用勺子攪拌均勻。泡好的粉絲給他切好，然后直接擺在生蠔上面。準備好的蒜蓉汁澆在上面，把準備好的生蠔再次開水上鍋蒸八分鐘。

4.八分鐘后取出來，在上面撒上少許的姜末以及蒜末。然后澆上一勺白灼汁。澆上熱油就可以出鍋了。

第一樣：堅果

人一旦過了50歲，記憶力都大不如從前了。這個時候一定要建議大家多吃一些堅果。最常見的堅果比如核桃，夏威夷果或者是紅棗都可以。多吃堅果可以增強抵抗少生病。

好啦，以上就是關于本篇文章的具體分享了。你還知道中老年人應該多吃哪些食物嗎？歡迎評論區分享給我們。喜歡本文章，記得收藏加轉發。咱們下期見。