人過50歲，建議:少吃雞蛋牛奶，多吃3道「高鋅菜」，增強免疫身體好。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享，美食的時刻了，你們準備好了嗎？

這人過了50歲呀，算是步入中老年了，身體的免疫力呀也不。尤其是飲食上，建議大家，一定要少吃雞蛋和牛奶，這是為什麼呢?

因為雞蛋尤其是蛋黃，含有大量的膽固醇，會導致咱們長胖，而牛奶呢，是寒性的，人過了50歲之后，腸胃不好，喝牛奶容易鬧肚子不舒服，

所以今天我江一舟在飲食上，分享給您，多吃3道高鋅菜，鋅可是被譽為生命之根，能夠提升免疫力，增強食欲，可是一道非常好的元素，接下來就把這3道高鋅菜是啥，以及各自美味的做法分享給你，感興趣的朋友，跟我往下看吧。

1、扇貝。

扇貝可是一道，含鋅非常高的食材，口感嫩滑有嚼勁，營養非常豐富，他的做法也并不復雜，接下來把好吃的扇貝辣椒炒蛋做法，分享給你。

扇貝清洗干凈下鍋，煮上二分鐘，煮開口之后撈出來，把扇貝肉給取下來，清洗干凈，放在盆中，給他打上6個雞蛋，再切點青紅辣椒放在一塊，調味只需放少許的鹽，充分的攪拌均勻，

把鍋燒熱再放油，把扇貝和蛋液下鍋，一面炒熟后炒另一面，兩面都炒熟，翻炒均勻就可以出鍋裝盤吃了，含鋅豐富，增強免疫身體好。

2、豬瘦肉。

豬瘦肉也是一道含鋅非常高的食材，還含有豐富的蛋白質，尤其是里脊，后腿，都非常的美味，接下來就把好吃的芹菜炒肉絲做法，分享給你。

新鮮的西芹，切掉老根，削掉外皮，斜刀切成菱形塊，然后把豬里脊切成肉絲，鍋留底油，放肉絲下鍋，開小火炒香之后，放上一勺蠔油，一勺生抽，少許的老抽，翻炒上色，

然后再把芹菜下鍋，大火翻炒一分鐘，然后再放上一勺鹽，一勺雞精味精調味，大火翻炒均勻，就可以出鍋裝盤吃了，芹菜口感清脆，豬瘦肉含鋅豐富，多吃增強免疫身體好。

3、麥仁。

除了扇貝和瘦肉丸還有一種食材含鋅非常豐富這就是麥仁了，麥仁口感有嚼勁，用來熬粥做個甜點啥的，非常的好吃美味，接下來就把美味的麥仁粥做法分享給你。

麥仁用清水淘洗幾遍，然后倒上開水，浸泡上半小時，這樣麥仁更容易煮熟，然后鍋中水開后，把麥仁下鍋，大火煮上十分鐘，把麥仁的香味煮出來，

然后中火煮上15分鐘，把麥仁煮熟煮透，然后后再轉大火，把麥仁粥煮至粘稠，就可以出鍋喝啦，湯鮮味美，麥仁含鋅豐富，多喝增強免疫身體好。

總結:

怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道，人過了50歲，建議你少吃雞蛋和牛奶了吧，因為他們的一些營養，不再適合咱們中老年人了，要多吃我分享給你的這3道高鋅食材，個個營養美味含鋅高，多吃增強免疫身體好，我是大廚江一舟，咱們下期見。