早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？醫生說出答案，早知道早受益

導語：早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？醫生說出答案，早知道早受益

喝水是每個人每天都必不可少的事情，在現代社會，在飲食上，人們的養生意識越來越高，好多人都有一天喝八杯水的習慣，來補充身體水分。還有人早上會空腹喝一杯溫開水潤腸通便，對于這種情況，還有的人持有不同的意見，認為早晨空腹喝水，并沒有好處，反而比不吃早餐危害還要大，那麼事實是怎麼樣呢？下面就跟隨小編一起來看看吧。

早晨空腹喝一杯溫開水是有很多好處的，首先經過一夜的睡眠，身體是缺水狀態的，需要及時補充水分，再者空腹喝水能夠刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用，同時能夠促進身體排出體內垃圾和毒素，改善膚質。而且還能夠促進血液循環，讓大腦迅速清醒。總之早晨空腹喝水好處多多。

至于認為早晨空腹喝水有危害的，大多從經過一夜睡眠口腔會產生細菌而言，會認為早晨不刷牙就喝水相當于直接喝了細菌，而細菌進入腸胃后刺激腸胃，會引發一系列病癥。然而據研究發現，自身產生的細菌，進入腸胃后，腸胃完全有能力將細菌殺死，不會對人體產生危害。所以早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大，這種說法是不可信的。

俗話說「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，一天中最重要的就是早餐了，只有早餐吃好了，才能為身體提供一天的營養和能量。下面小編就跟大家分享兩個簡單易學而且營養豐富的早餐食譜，一起來看看吧。

【雞蛋餅】

胡蘿卜清洗干凈后切成丁，準備蔥花，火腿切成丁備用。碗里倒面粉，先不要倒太多，少的話之后可以再加，多了就不好處理了。面粉里打入兩個雞蛋，倒進去蔥花，用筷子順著一個方向攪動，一直攪到面糊起筋，一挑能夠挑起一大團來就可以了，這樣最后攪開的時候就不容易有面疙瘩了。這里重要的是面粉和雞蛋的比例，攪到最后要成比較稠的糊，如果面粉多了就會攪成面絮了，而如果面粉少了就成稀糊狀了。

然后倒進胡蘿卜丁、火腿丁，加點食鹽，再倒進適量牛奶，繼續攪和，直到面糊里沒有面疙瘩了，而且面糊變成稀酸奶狀就可以了。這里加牛奶也是最好多次少量的加，否則一下加多了，面糊太稀了就不好了。接下來烙餅，電餅鐺里噴少量油，舀一勺面糊倒進去攤平，舀面糊之前要攪勻一下，以防面糊可能出現沉底。一面定型后噴上一層油，再翻面，直到兩面金黃，營養豐富的早餐雞蛋餅就做好了。

【西紅柿雞蛋面】

西紅柿洗凈后去掉硬心，切成塊。油菜洗干凈控水備用。鍋中熱油，先把雞蛋炒嫩炒散，盛出來備用。另外熱油，放蔥蒜炒出香味，然后倒進西紅柿，煸炒出西紅柿里面的水分，再加入足量清水。然后調味，加生抽、老抽、蠔油、食鹽、胡椒面攪勻。

大火燒開水后，下入面條，用筷子翻動，防止面條粘在一起。看到面條煮熟后，倒入炒好的雞蛋，稍微翻動，等雞蛋入味，最后倒進油菜燙軟就可以出鍋了。

早晨空腹喝水也是有講究的，溫開水就完全可以，不需要添加別的東西，例如鹽、蜂蜜之類。好了，今天的分享就到這里，感謝您的閱讀和支持，我們明天見，拜拜。