早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？醫生說出答案，早知早受益

安妮 2023/03/07

導語：早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？醫生說出答案，早知早受益

大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜負。辦公室的老李和老王經常為養生的事情爭吵，這不今天剛踏進辦公室的門就聽見他倆又吵了起來，詢問得知今天他們是因為早晨空腹喝水的問題持有有不同的意見，老李說早晨不能空腹喝水，危害比不吃早餐還要大，老王則是認為早晨空腹喝水非常有利于人體的健康，他倆知道我老公是醫生就拉著我讓我說說到底誰說得對。

我跟他們說你倆說的都沒錯這句話，老李和老王一臉吃驚的樣子等我說答案。為什麼說他倆說的都對呢？老李說空腹不能喝水，這里指的是涼水，早晨空腹不建議喝涼水，喝涼水容易刺激腸胃引發腹痛、腹瀉的情況。老王說空腹喝水對身體有好處的的確是這樣，早晨空腹喝上一杯溫鹽水，可以很好地補充人體水分有助于腸胃的蠕動，緩解胃部胃酸過多的情況。當然喝水的量也要控制在150到200毫升，過多的飲水也會給腸胃造成負擔。

早晨補充完水分早餐一定要吃好，一日之計在于晨人體經過一晚上的消化，腸道基本上沒有食物了，所以要及時的補充，長時間不吃早餐容易引發膽結石的情況發生影響到身體健康。今天我給大家推薦兩種早餐，制作簡單營養豐富。

【金絲土豆餅】

所需食材：胡蘿卜、土豆、面粉、雞蛋、鹽、香油、蠔油、蔥

具體做法：1、準備一根胡蘿卜、兩個土豆，清洗干凈后分別去掉外皮，將胡蘿卜和土豆切到絲放入一個大碗中。

2、向碗里打入兩顆雞蛋加入少許的鹽和蔥花、香油、蠔油，并多次少量的加入面粉，邊加邊攪拌至粘稠的狀態。

3、平底鍋里倒入少許食用油，用刷子均勻的刷開，如果家里有噴油活的話會更加的方便，往鍋里噴上薄薄的一層食用油。

4、用勺子取適量的土豆絲放進平底鍋里，用勺子輕輕的攤成圓餅的形狀，煎至兩面金黃即可出鍋，色澤金黃香氣撲鼻。

【蛋餃】

所需食材：雞蛋、瘦肉、姜、蔥、鹽、生抽、老抽、蠔油、雞精、香油、食用油、蝦皮、香菜、香醋、胡椒粉

具體做法：1、準備三顆雞蛋打入碗中，加入少許的淀粉用筷子打散攪拌均勻。豬肉剁成肉末調入適量的鹽，生抽，老抽，蠔油，雞精，香油，食用油和蔥花攪拌均勻。

2、平底鍋中加入少許食用油，用勺子取少許的蛋液倒入平底鍋內，蛋液稍微定型后取適量的肉餡放入蛋皮中間。

3、用筷子輕輕的夾起一邊對折，并在蛋餃的三分之二處夾一下這樣就制作完成了，將所有的蛋餃制作完成后，鍋中燒水水開后將蛋餃煮熟。準備一個空碗碗中調入適量的鹽、生抽、雞精、香菜、米醋、香油、胡椒粉再加入少許的蝦皮，將煮好的蛋餃連同湯水一起倒入碗中，一碗熱乎乎的蛋餃就制作完成了，早上喝上一碗暖心又暖胃渾身熱乎乎的。