又一波人陽了，國內疫情傳來3個新消息！提醒老年人要注意防范

導語：又一波人陽了，國內疫情傳來3個新消息！提醒老年人要注意防范。

大家好我是傻姐美食，最近的甲流和諾如病毒鬧的是人心慌慌的，聽說年前沒感染新冠的那小部分人，有的也開始感染「新冠陽」了。現在人體免疫力差普遍都成了一種趨勢，而造成免疫力差的原因，跟我們日常中的各種不良習慣有著密切的關系。像生活作息紊亂，胡吃海塞，蝸居一族等等。

調整正常作息、合理飲食、積極的鍛煉身體已迫在眉睫，只有這樣才能有效的提高免疫力抵抗病毒的侵害。特別中老年人要多注意防范，今天小編分享3個增強免疫力的菜譜給大家，不僅蛋白質豐富，營養還不發胖。大家一起來看看吧。

第一種：【清蒸鱸魚】準備食材：鱸魚、蔥、姜、蒜、鹽、生抽、白灼汁、香菜、食用油

具體步驟：1、切適量的姜片、蔥段，再切些蒜末和「三絲」備用。買回來的鱸魚處理干凈放到案板上，用刀斜著在魚身兩側劃上幾道，魚身抹適量的生抽放入盆中，再加入少許的鹽、蔥段和姜片稍微腌制一會。

2、腌好的鱸魚擺放入盤中加入少許的料酒，裝入蒸鍋內水開后，大火蒸20分鐘后取出來，倒掉蒸魚產生的汁水。然后把切好的蒜末和三絲擺放在魚身上，澆上熱油激發出料香味。最后倒入飯店大廚都在用的白灼汁，然后用香菜段點綴一下就可以了。

第二種：【小炒牛肉】

準備食材：牛里脊肉、香菜、小米椒、蒜、生抽、蠔油、鹽、白糖、胡椒粉、玉米淀粉、食用油

具體步驟：1、準備適量的香菜洗凈后切段，小米辣和蒜瓣分別切成圈和蒜末備用。牛里脊肉買回后提前浸泡出血水，洗凈后切成薄片放入盆中。加適量的生抽、蠔油、白糖和胡椒粉，再加入少許的玉米淀粉用手抓拌均勻，倒入些食用油攪拌幾下腌制一會。

2、鍋中熱油下入牛肉炒制變色后取出來，然后在加入少許油油熱后放入小米辣蒜末炒出香味，倒入牛肉翻炒繼續翻炒，加入適量的鹽和生抽翻炒均勻，最后放入香菜段翻炒幾下就可以出鍋了。

第三種：【薺菜豆腐湯】

準備食材：薺菜、豬瘦肉、豆腐、生抽、蠔油、鹽、香油、食用油

具體步驟：1、先調一碗水淀粉，然后切適量的蒜片和肉絲。薺菜摘洗干凈后放入鍋中，焯水過涼切成小段，嫩豆腐也切小塊過下熱水。

2、鍋中燒熱油放入蒜片炒出香味再放入肉絲煸炒一會，加入適量的純凈水水開后倒入豆腐塊，待再次水開后放入切好的薺菜段，并加入少許的食鹽。用勺子攪拌均勻，最后加入水淀粉勾芡一下煮開后淋上少許的香油，就可以出鍋了。

病毒來了并不可怕，可怕的是自己還沒有，認識到自身免疫系統下降的原因。只有自身免疫系統強大了，病毒就會不攻而退了。增強免疫力的菜譜有很多，今天這3種分享到這里，希望我的分享能讓您有所收獲，感謝您的觀看和支持，我們明天見，拜拜。

（晶晶）