專家呼吁停止食用，比味精還傷骨骼，提醒家人：盡早撤下餐桌！
導語：專家呼吁停止食用，比味精還傷骨骼，提醒家人：盡早撤下餐桌，吃多了當心致癌！
大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜負。現在不光是中老年朋友注意養生，越來越多的年輕人慢慢地也開始注意養生了，年輕的時候如果不注意身體的調養，到老了以后將會出現各種各樣的慢性疾病，之前有專家說味精不能大量、長期、過多的食用，會傷害骨骼，其實在日常生活中有一種食物吃多了比味精對骨骼的傷害更大，那就是高鹽的食物。
小編是北方人，大家都知道南方人喜歡吃偏甜口味的食物，而北方人則喜歡吃偏咸口味的食物，這是為什麼呢？因為北方到了冬天氣候寒冷，在以前沒有現在這麼好的儲存條件，所以很多蔬菜到了冬天只能腌制起來提供給人們食用，要不然就會腐爛了，久而久之北方人就養成了喜歡吃偏咸口味食物的習慣。很多中老年人年齡大了，味覺退化，吃的食物也更偏咸，不利于健康。
高鹽食物里面含有的鈉元素會引發人體血壓升高，同時又加速鈣元素的流失，嚴重的話就會患上骨質疏松的疾病，特別是中老年人應該慢慢地減少高鹽食物的攝入，多吃一些有利于骨骼的食物。下面我就為大家分享3種美食，可以很好地為人體提供豐富的鈣質。
【蘿卜蝦皮湯】
具體做法：1、白蘿卜清洗干凈用削皮器削掉蘿卜的外皮，將蘿卜切片再切絲放到開水里焯水1分鐘左右撈出過涼，過涼后撈出放入盤中備用。2、碗里打入兩顆雞蛋用筷子打散攪拌均勻，將雞蛋液倒入平底鍋里煎成雞蛋餅，煎好的雞蛋餅切到塊備用。3、鍋里加入適量的清水大火燒開，放入蘿卜絲、雞蛋塊、蝦皮大火煮開轉中小火燉煮5到8分鐘，并調入適量的鹽、蠔油、雞精、香油撒入蔥花和枸杞即可出。
【涼拌腐竹】
具體做法：1、腐竹要提前泡發。在涼水中浸泡四到六個小時，泡軟的腐竹放到開水里煮水3—5分鐘左右撈出過涼。2、兩根黃瓜清洗干凈放到案板上，拍碎切成塊狀連同腐竹一起放入碗內，加入少許的香菜調入辣椒油、鹽、蠔油、生抽、雞精、香油用筷子攪拌均勻即可。
【薺菜團子】
薺菜在這個季節里是最為肥美的時候，所以有條件的可以去田間地頭多挖一些薺菜回來，擇洗干凈焯水后擠干水分保存到冰箱里隨吃隨取特別的方便，如果沒有條件自己去挖薺菜，市場上也有很多新鮮的薺菜出售，逛市場買菜的時候順便可以買一些回來。
具體做法：1、薺菜擇洗干凈放到鍋里焯水2分鐘左右撈出后放入涼水中過涼，過涼后用雙手擠出多余的水分放置案板上切碎放入盆中。2、取適量的玉米面多次少量的加入薺菜當中攪拌均勻，抓取適量的薺菜玉米面團成圓形，全部制作完成后上蒸鍋大火蒸15到20分鐘即可。
以上我分享的三種食物，可以很好地為人體提供豐富的鈣質增強身體的體質，建議朋友們在日常飲食當中可以適量的吃一些，一定要改掉喜歡吃高鹽食物的習慣，這樣才能有一個健康的身體。今天的分享到這里，希望我的分享能讓您有所收獲，謝謝您的觀看和支持，我們明天見，拜拜！
（麗麗）
