研究證明:睡得越早,死得越早!到底幾點睡、睡多久對身體最好?

導語:研究證明:睡得越早,死得越早!到底幾點睡、睡多久對身體最好?終于有答案了

大家好我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜負。跟婆婆起了爭執她不認同我的觀點說跟我們年輕人有代溝,事情是這樣的昨天晚上我們吃完飯一家人在坐著看電視,到了7點半的時候婆婆和公公起身要回房間休息,我跟婆婆說:「你們不要這麼早就去休息,這樣對身體是不好的」,婆婆聽了吃驚的看著我說道:「我們這輩人都說早睡早起身體好,怎麼到你這兒就對身體不好了呢?你們現在年輕人睡覺晚都是給自己找的借口」,說完頭也不回和公公回臥室休息了。

像公公婆婆這一代人他們的年輕的時候,晚上的娛樂節目比較少所以休息得也比較早,久而久之就養成了早睡早起的習慣,牛津大學的研究人員經過長期的調研論證,這種睡眠模式是錯誤的。他們將人的睡眠時間分為三個時段,一是晚上10:00之前入睡,二是在晚上10:00到12:00之間入睡,三是在12:00之后入睡,試驗結果表明早睡和晚睡都會增加人體心腦血管疾病的發生。

如果早睡則睡眠時間過多,那麼身體的運動量就會減少,從而人體的代謝就會緩慢,增加心腦血管患病的風險,同樣睡的時間比較晚,沒有充足的睡眠也對身體健康是十分不利的,所以正常的成年人保持在六到八個小時的睡眠即可。

今天吃早餐之前我將相關的文章以及數據拿給公公婆婆看,化解了我們婆媳之間的「糾紛」,婆婆感慨的說道,看來這多年養成的習慣也要改一改了。今天小編在這里也給大家推薦兩道提高免疫力的美食,一起來學習一下吧。

【醬牛肉】

具體做法:1、新鮮的牛腱子肉放到清水里浸泡半個小時左右,將牛肉里的血水完全浸泡出來,清洗干凈后放到鍋里。2、鍋里加入足量的清水放入蔥段、姜片、八角、桂皮、香葉并調入適量的生抽、老抽,大火燒開轉中小火燉煮一個小時。3、燉煮好的牛肉不要急著切片,這時候的肉質還比較松散不成形,將燉好的腱子肉連同湯汁倒入盆中,讓其自然冷卻下來涼透后再切就容易切片了,并且經過浸泡牛肉會更入味。

【芹菜炒蝦仁】

具體做法:1、新鮮的蝦清洗干凈,逐一切開蝦背剔除蝦線,剝去蝦殼取出蝦肉放入碗中,加少許的姜片、料酒腌制去腥。2、芹菜摘掉葉子清洗干凈,放到案板上切成芹菜段,放入開水中焯水1分鐘左右撈出。青紅椒絲切段備用。3、鍋里倒入少許的底油下入蒜片熗鍋,倒入蝦仁快速翻炒蝦仁變色,倒入芹菜段、青紅椒絲調入適量的生抽、蠔油、雞精、香油、白糖翻炒均勻即可裝盤出鍋。

人的一生有三分之一的時間都是在睡眠當中度過的,通過高質量的睡眠能有效地解除疲勞恢復體力,才有一個健康的身體,希望通過我的講解能夠幫助到您。今天的分享到這里,希望我的分享能讓您有所收獲,謝謝您的觀看和支持,我們明天見,拜拜!

(麗麗)

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