甲流感染來襲，飲食要「3吃2不吃」注重飲食，才能增強體質少生病。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

最近這個甲流來勢兇猛，我家孩子和我老爸老媽可都得上了，發燒感冒，頭痛流鼻涕，可是一樣都沒少，得上就特別受罪。

咱們除了做好日常的防護，講究衛生，在飲食上，咱們也要牢記，3吃2不吃，只有咱們注重飲食上的搭配，這樣才能增強體質，少生病，接下來我就把這3吃2不吃，指的是啥，分享給你，感興趣的朋友跟我往下看吧。

首先是2不吃。

1、不吃油膩的食材。

甲流感染來襲，飲食上要3吃2不吃，這第一種不吃的就是，不吃油膩的食材，因為甲流來襲，咱們最重要的就是，增強咱們自身的抵抗力，如果吃過多油膩的食材，會讓咱們長胖，減少抵抗力，

再一個，身體的全部能量，都來用來都用來消耗這些油膩的食材了，抵抗力自然會急劇下降，更容易得上，所以這一點，咱們大家要記好。

2、不吃寒性的食材。

甲流感染來襲，飲食上牢記3吃2不吃，這第2種不吃的就是，不吃寒性的食材，因為寒性的食材，會掏空咱們的身體抵抗力，

咱們只有在夏天，身體挺強壯的時候，可以吃上一點寒性的食材，你比如說海鮮，螃蟹，這些食材，可都是寒性的，所以在這個關鍵時期，盡量不吃寒性的食材，減少感染率，這一點大家也要記好。

接下來是3吃。

1、吃高蛋白食材。

甲流感染來襲，飲食上牢記3吃2不吃，這第一種要吃的就是，吃點高蛋白的食材，尤其是像金蟬，蠶蛹，瘦肉，豬肝這類的食材，含蛋白質高，補充抵抗力，減少感染，接下來就把美味的煎金蟬做法，分享給你。

金蟬清洗干凈，冷水下鍋，放蔥姜料酒，八角花椒，干辣椒，多放點鹽，中火煮上五分鐘，目的是煮熟入味，然后讓它在原湯里，自然放涼，

接著把鍋燒熱來上一勺油，把金蟬控水后下鍋，開中小火兩面各煎一分鐘，煎好后，撒點白芝麻，蔥花，孜然粉，翻炒均勻，就可以出鍋裝盤吃了，含蛋白質豐富，增強體質少生病。

2、吃高水分食材。

甲流感染來襲，飲食上牢記3吃2不吃，這第2種要吃的就是，吃點高水分的食材，你比如說白蘿卜，生菜，冬瓜，這類的食材含水豐富，有助于咱們身體代謝出去垃圾和病毒，接下來就把好吃的海米冬瓜湯做法分享給你。

準備一把海米，切上點蔥花，冬瓜洗凈后削皮，切成硬幣后的薄片，把鍋燒熱來點油，蔥花海米下鍋炒一炒，放點白面炒一炒，這樣燉出的海米冬瓜湯，又白又濃又香，

然后加入適量的清水，然后把冬瓜下鍋，放點鹽胡椒調味，燉上五分鐘，五分鐘后，撒點小蔥花，就可以倒出來喝了，含水豐富，有助于代謝，增強體質少生病。

3、吃區間車食材。

甲流感染來襲，飲食上牢記3吃2不吃，這第3種要吃的就是區間車的食材了，像是菠菜，花生米，豬肝，這可都是含鐵豐富的食材，多吃促進血液循環，增強代謝病毒的能力，接下來把好吃的菠菜拌粉絲做法分享給你。

粉絲提前泡發好，菠菜切掉老根，摘掉老葉切段，鍋中水開后，把菠菜粉絲一同下鍋，燙30秒后撈出來，用水沖涼控干水分，放在盆里備用，

然后放上一勺蒜泥，一勺生抽和陳醋，再來一勺鹽，一勺雞精和味精，再來點香油，快速的拌勻后，就可以吃了，含鐵豐富，口感清爽，增強體質少生病，快做起來吧。

總結:

怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道甲流感染來襲，飲食上要牢記3吃2不吃了吧？咱們做好防護，注重好飲食，才能增強體質少生病，我是大廚江一舟，咱們下期見。