最近這甲流鬧的真是挺兇的，頭疼，發熱，流鼻涕，實在是太難受了，咱們除了做好日常的防護。在飲食上，建議大家要少吃雞蛋和瘦肉，那這是為什麼呢？

因為雞蛋的膽固醇太高，營養過剩，容易過多的占用咱們的新陳代謝，導致咱們生病感染，瘦肉呢，也是同樣的道理，吃起來不容易消化，雖然含有一定的營養，但不適合現在吃。

所以今天我就分享給您，在這個特殊時期，建議您多吃這3種食材，個個營養美味，減少感染的機率，接下來把這3種食材是啥，以及各自好吃的做法分享給你。

一、海鱸魚。

甲流感染高峰，建議你少吃雞蛋瘦肉，多吃3種食材，這第一種就是海鱸魚了，可別小瞧了海鱸魚，它含有豐富的氨基酸蛋白質，營養又美味，腥味小，口感也不柴，接下來就把好吃的蔥油海鱸魚做法分享給你。

海鱸魚清洗干凈之后，改上一字花刀，準備一盆冷水，放上蔥姜絲，精鹽，胡椒粉，料酒，把海鱸魚放里面，浸泡3到5分鐘，用來給他腌制去腥，肉質也更滑嫩，

五分鐘后，拎出來控干水分，放在魚盤上，水開上鍋蒸上十分鐘，燜上二分鐘，然后倒掉蒸出來的水分，淋上一圈生抽，鋪上點蔥絲，燒點熱油炸香后，就可以吃了，蔥香濃郁，營養美味，多吃減少感染機率。

二、海米。

甲流感染高峰來襲，建議少吃雞蛋瘦肉，多吃這3樣食材，這第二種就是海米了，海米也被譽為軟黃金，營養豐富，含鈣高，接下來就把美味的海米菠菜做法分享給你。

菠菜清洗干凈，切掉老根，摘掉老葉切段，切點蔥姜蒜干辣椒，準備點海米，接下來開始上火制作，鍋中水開后，先把菠菜下鍋，燙30秒后，控干水分撈出來備用，

接著鍋留底油，海米蔥姜蒜下鍋炒香之后，把菠菜下鍋大，火翻炒30秒，然后放上點生抽，放鹽，雞精，味精，調味，再次翻炒均勻，淋點香油，就可以出鍋裝盤吃了，香味濃郁，營養豐富，多吃減少感染機率。

三、明蝦。

甲流感染高峰來襲，建議少吃雞蛋和瘦肉，多吃這3樣食材，這最后一種就是明蝦了，明蝦的鈣和蛋白質，含量非常豐富，多吃有助于咱們補充抵抗，減少感染，接下來就把美味的白灼明蝦做法，分享給你。

買來的明蝦呀，先開背用牙簽挑掉蝦線，這可是明蝦最腥的地方，然后鍋中水開，不要著急把明蝦下鍋，先放點花椒蔥姜，煮上一分鐘，煮出香味后，再把明蝦下鍋，中小火煮上五分鐘，煮熟透之后，撈出來擺盤，

小碗里面放點陳醋香油，切上點姜末，剝開蝦殼，用蝦肉蘸著姜醋汁吃，非常的美味營養，多吃減少感染的機率，記得做哦。

總結:

怎麼樣朋友們，你看完了文章，這次知道甲流感染高峰來襲，我為啥建議你少吃雞蛋和瘦肉了吧，記得多吃我分享給您的這3樣食材。營養美味，減少感染。